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我怎样才能弥补维生素E的缺乏?

时间:2019-05-15 21:40   365bet足球网开户  

满意的答案
建议:维生素E:几乎所有的绿叶植物都含有维生素E.
小麦油,棉籽油,玉米油,花生油,芝麻油是维生素E的良好来源。
莴苣叶和柑橘皮中的维生素E含量也很高。
维生素E在维持正常生育和促进身体发育,尤其是智力发育和衰老儿童方面起着重要的生理作用。
新鲜蔬菜含有更多维生素E.生菜0(每100克鲜重)。
29毫克,番茄0。
27毫克,胡萝卜0
45毫克。
在许多情况下,食用富含食物的维生素在防止皮肤老化和皮肤细腻和补水方面起着重要作用。
维生素E含有丰富的谷物,小麦胚芽油,棉籽油,绿色蔬菜,蛋黄,坚果,肉类和乳制品。
维生素E的作用可以减少维生素A和多不饱和脂肪酸的氧化,控制细胞氧化,促进伤口愈合,抑制晒伤和癌症反应。
一般来说,如果你可以将维生素E和维生素C结合起来,它们可以相互补充并提高它们的有效性。
维生素E溶于脂肪。长期使用可能会导致静脉炎,肺栓塞和高血脂等副作用。必须小心谨慎。
注意摄入富含VE的食物,如生菜,油菜籽,西兰花,植物油,玉米等。在烹饪过程中,温度不宜过高,注意时间不宜过长长期避免大部分损失。
只有你自己的心脏2017-10-2215:18
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