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锌的有效性

时间:2019-08-02 07:03   日博开户ribo88  

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在促进人体生长发育的儿童和青少年中,缺锌会导致生长发育迟缓和肠道菌群失调。
没有严肃性,就会导致侏儒症和精神发育迟滞。
保持正常食欲和缺锌会导致味觉丧失,厌食,部分日食甚至日食和肠道菌群失调。
锌可以提高人体免疫力,是免疫系统胸腺发育所必需的营养素。只有足量的锌才能有效保证胸腺发育,T淋巴细胞正常分化,促进细胞免疫功能。
促进伤口和伤口愈合锌补充剂首先用于临床实践中以治疗皮肤病。
维生素A代谢和正常锌视力的影响在临床上对眼睛有益,因为锌对促进维生素A的吸收有影响。
维生素A的吸收与锌不可分割。
维生素A通常储存在肝脏中。维生素A在身体需要时被输送到血液中。这个过程依靠锌来完成“动员”任务。
扩展数据:锌可以提高免疫力,锌和锌补充食品是人体必需的微量元素,可以提高免疫力,预防疾病。
人体不容易存放,因此必须每天补充。
美国健康指南指导女性每天补充8毫克锌。
美国的“健康”文章推荐以下五种常见的富含锌的食物:
牛肉:炖牛肉每3盎司含有7毫克锌(约85克)。
牛肉含有丰富的蛋白质(一种肉可以满足日常蛋白质需求的一半),还有维生素B12,它对神经健康有益。
腌牛肉和炖牛肉是一个不错的选择,但过多的红肉可能会增加每周一次糖尿病,心脏病和其他疾病的风险。
腰果:1盎司(约28克)的腰果含有锌。
6毫克
腰果还含有健康的脂肪,叶酸,B族维生素和维生素K.
无盐腰果是一种非常健康的零食,可以添加到油炸和油炸沙拉中。
鸡肉:鸡肉3盎司2,含锌。
4毫克
鸡肉是维生素B6的重要食物来源。这对正常的大脑功能有益。
咖喱鸡肉和酸奶是一种营养的组合。
豆类:半杯煮熟的豇豆(约100克)含有锌。
9毫克
豇豆还含有可溶性和不溶性纤维。这不仅有助于消化系统健康,还可以防止血糖升高。
烹调azuki豆后加入橄榄油和小茴香是减肥的好吃零食。
杏仁:1盎司含锌的杏仁。
9毫克
杏仁还含有丰富的镁,ω-3脂肪酸和维生素E,有助于保护眼睛,提高免疫力。
下午吃杏仁可以防止饥饿,避免过度进食。
参考资料来源:人民网:锌可以提高免疫力,5种补充剂含有更多的锌